每一位宝宝背后都站着一位辣妈，妈妈们为了自己产后走样的身材能够恢复到从前可谓是操碎了心，有些安排得科学合理，倒是成功减肥，有些既不科学也不合理，不仅没能减肥成功，反而让自己的身体健康遭受到了损失。所以，产后减肥有哪些健康科学的小窍门呢？

1、喂母乳：这样不仅对宝宝好，对妈妈也是有好处的，妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题

2、产后瑜珈：去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做;一边睡觉一边重复做瑜珈姿势，一般多用于骨盘的矫正，对产后的骨盘矫正也有不错的效果

3、走路：为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的；

4、矫正骨盘：生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带；

5、三餐正常吃，不吃零食，同时补充水分，甜点可以偶尔吃一点。