许多妈妈在生完孩子之后，为了恢复到自己以前的身材，都会去做产后减肥这一件事，从运动锻炼到饮食无不涉及，那么，妈妈们的产后减肥，在饮食上面应该注意些什么呢？

1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素；

2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感；

3、改变进食顺序：可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质；

4、少油、少调味料；

5、三餐定时、定量：由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低；

6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中；

7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。